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からだが冷えると疲労感、不眠、むくみ、自律神経の乱れなど様々な不調が現れます。 私自身も長年冷え性に悩まされてきました。貧血、低血圧、疲れやすいなどの症状があり、改善するために温活について学び実践した結果、少しずつですが、疲れにくなり症状...

ストレッチの目的と種類 ストレッチとは、体をどのような状態にすることでしょうか。 体を柔らかくする・・ そんなイメージですね スポーツや医療の分野におけるストレッチとは、 筋肉を良好な状態にする目的とし、筋肉を引っ張って、伸ばす行為。 筋肉の...

人間ドックの結果、体脂肪率が増えているので運動した方がいいとアドバイスいただきました。 ✅室内でできる✅毎日続けられる　✅短時間で行える この３つの条件に合う筋トレを調べてみました。 そして、わたしが実践して成果が出た筋トレを鍛えるべき部位ご...

１日の適切な摂取カロリーがどのくらいか知っていますか？ 摂取カロリー〉消費カロリー 摂取カロリーが消費カロリーより多くなると、体重の増加がおこります。そこで、体重増加を防ぐには、摂取カロリーと消費カロリーを考える必要があります。さらに更年...