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料理は好きだけど、洗い物はなるべくしたくないという人は多いのではないでしょうか？ とくにフライパンやお鍋などの調理器具を洗うのは大変です。 ここでは我が家の人気メニューの、煮込みハンバーグ（和風味）を フライパンひとつで作るレシピをご紹介し...

からだが冷えると疲労感、不眠、むくみ、自律神経の乱れなど様々な不調が現れます。 私自身も長年冷え性に悩まされてきました。貧血、低血圧、疲れやすいなどの症状があり、改善するために温活について学び実践した結果、少しずつではありますが,疲れにく...

毎日暑い日が続いていますね。 こんな暑いときにはさっぱりと食べやすく、しかも栄養がしっかりと摂れる食事をとりたいです。 そこで今回は、私が大好きな簡単にできるささみの南蛮漬けをご紹介します。 さっぱりおいしいささみの南蛮漬け 材料（４人分） ...

ストレッチとは？ まずに初めに、ストレッチとは体をどのような状態にすることでしょうか。 体を柔らかくする・・ そんなイメージですね スポーツや医療の分野におけるストレッチとは、 筋肉を良好な状態にする目的で、その筋肉を引っ張って伸ばす行為 筋...

アラフィフ女性は、基礎代謝が下がり太りやすくなる。体力が落ちる。など体が大きく変化する年齢です。 これらの悩みは筋トレをすることによって、解消できます。 筋トレといっても、それほどハードな筋トレをする必要はありません。 ここでは、アラフィフ...

4人の子供たちが成長し、最近は、身のまわりを少しずつ整えていこうかなと思うようになりました。 その中のひとつがお金の管理です。 私は今まで自分名義の口座だけで、４つの口座を管理していました。 この口座たちを減らすとともに、とても便利なネット...

アラフィフと呼ばれる年齢になり、太りやすくなったと思います。体重の増加は、摂取カロリー〉消費カロリーこうなるとおこります。 そこで、体重増加を防ぐには摂取カロリーと消費カロリーを考える必要があります。さらに更年期をむかえる女性は、女性ホル...

私たちの体は、毎日の食べ物でできています。 なので、栄養バランスの良い食事をとることがとても大切です。 寒い季節になると、体の冷えに悩む人が多くなります。ここでは冷え性改善の食事についてお伝えします。 どんな食材を食べたらいいのかを知り、食...