ユキ– Author –

ストレッチの目的と種類 ストレッチとは、体をどのような状態にすることでしょうか。 体を柔らかくする・・ そんなイメージですね スポーツや医療の分野におけるストレッチとは、 筋肉を良好な状態にする目的とし、筋肉を引っ張って、伸ばす行為。 筋肉の...

人間ドックの結果、体脂肪率が増えているので運動した方がいいとアドバイスいただきました。 ✅室内でできる✅毎日続けられる　✅短時間で行える この３つの条件に合う筋トレを調べてみました。 そして、わたしが実践して成果が出た筋トレを鍛えるべき部位ご...

子供たちも成長してきたので、身のまわりを少しずつ整えていこうかな そう思い、まずはじめたことが、お金の管理です。 それまで自分名義の口座を、４つ管理していました。 この口座を減らすとともに、便利なネット銀行を開設してみようと思いました。 開...

１日の適切な摂取カロリーがどのくらいか知っていますか？ 摂取カロリー〉消費カロリー 摂取カロリーが消費カロリーより多くなると、体重の増加がおこります。そこで、体重増加を防ぐには、摂取カロリーと消費カロリーを考える必要があります。さらに更年...

記事には広告リンクをふくみます。 私たちのからだは、毎日の食べ物からできています。 質の良い食事をとることが、とても大切です。摂取する食べ物によって、体にも影響を与えます。 寒い季節になると、からだの冷えに悩む人が多くなります。ここでは食材...